Не пропустите новинку Дэна Бюттнера «Где живет счастье»! Согласно распространенному мнению, благополучие человека в его руках, и каждый, приложив достаточно усилий, может стать счастливым. Но почему же в одних регионах уровень счастья стабильно высок, а в других — низок? Автор исследовал традиции в благополучных «голубых зонах», чтобы узнать секрет местных жителей. Не обязательно жить в Коста-Рике или Дании – рекомендации из книги помогут стать счастливее, где бы вы ни были.
Считается, что счастье человека в его руках, каждый может стать счастливым. Но масштабное исследование «голубых зон» – самых благополучных регионов планеты, показывает обратное. Каждому под силу встать на путь счастья, но только при поддержке окружающих: друзей, соседей, общества и даже государства.
В этой книге автор мировых бестселлеров Дэн Бюттнер собрал данные многолетних исследований, вдохновляющие истории и уроки счастья от жителей «голубых зон». Не обязательно жить в Коста-Рике или Дании, чтобы быть счастливым. Эта книга поможет вам изменить свою жизнь к лучшему уже сегодня.
А мы хотим познакомить вас с правилами счастья от жителей Коста-Рики. Читайте и начните применять какие-то из них уже сегодня!
А еще делитесь своими личными секретами и рецептами счастья в комментариях под статьей. Наверняка они помогут кому-то сделать жизнь лучше и интереснее.
Уроки: жить, как тико
Существенная доля счастья тико – именно так костариканцы называют друг друга – объясняется тремя факторами: выдающейся социальной поддержкой, свободой делать собственный выбор и культурой щедрости. Все аспекты жизни этой страны пронизывает pura vida – ментальность оптимизма и благодарности. Она проявляется во всем: от взаимодействия между людьми до любви к своей стране, которая тоже становится источником радости и гордости.
Коста-Рика внедрила ряд инновационных мер для защиты своей природы и поразительного биологического разнообразия. С 1996 года 3,5 процента национального налога на бензин идет на поддержку лесов, которых за последние 30 лет стало почти в два раза больше. Эти меры не только вносят вклад в благополучие костариканцев, но и способствуют развитию туризма. И туризм теперь является главным источником национального дохода. В 2015 году Коста-Рика стала первой в мире страной, получающей 99 процентов электричества из ветра, биомассы, солнца, водных и геотермальных источников.
Ниже приводятся несколько рекомендаций, которые помогут вам радоваться жизни не меньше костариканцев. В их разработке принимали участие уже упоминавшиеся эксперты по счастью Мариано Рохас и Кэрол Грэм, а также Николь Фуэнтес из Монтеррейского университета в Мехико.
Его рабочий день напоминал скорее шумную вечеринку, чем серию деловых встреч.
1. Каждый день общайтесь с друзьями. Костариканцы умеют создавать счастливые моменты каждый день, даже без особого повода. Друзья встречаются, чтобы вместе посмотреть футбол, поиграть на музыкальных инструментах, приготовить барбекю с семьей и соседями, выпить пива и вдоволь посмеяться.
Уроки: живите рядом с друзьями или дружите с соседями. Спонтанно собирайтесь вместе, чтобы пообщаться, вместе поужинать или приготовить еду. Помните, что человек чувствует себя наиболее счастливым в те дни, когда по 5–6 часов общается с приятными ему людьми. За компанию интереснее заниматься и другими делами, например, работать, есть, смотреть телевизор или хлопотать по хозяйству.
2. Наслаждайтесь особыми «маленькими» днями. Женщины раз в неделю встречаются с подругами, чтобы пообщаться, посмеяться и обменяться сплетнями. Эти дни они называют martesitos, miercolitos и juevecitos – «маленькими вторниками», «маленькими средами» и «маленькими четвергами». Работающие женщины обычно встречаются вечером. Матери-домохозяйки – в середине дня. Эти встречи они считают «своим временем», которое помогает им поддерживать здоровые отношения.
Уроки: вступите в книжный клуб, или любой другой клуб по интересам – либо создайте свой. Назначьте на неделе время, когда будете приглашать в гости самых близких, самых любимых друзей. Пусть это станет вашим ритуалом. Большинству из нас для счастья не хватает общения.
3. Организуйте еженедельный семейный ритуал. Коста-риканские семьи традиционно собираются за столом по субботам или воскресеньям. Иногда организуют поздний обед, после которого детей отпускают играть, пока взрослые остаются за столом и разговаривают. Иногда они приходят на ранний ужин в воскресенье и засиживаются допоздна. Главное, что в таких посиделках участвуют бабушки и дедушки, мамы и папы, сыновья, дочери, зятья, невестки, кузены и кузины и близкие друзья семьи, поэтому оживленные беседы ведут люди разных поколений.
Уроки: организуйте еженедельный семейный ужин, на который будете приглашать своих родственников. Если родственники живут далеко или вам с ними скучно, приглашайте друзей, которые сделают ужин интересным. Готовьте вкусную еду, будьте гостеприимны и радуйте людей, чтобы они пришли к вам снова. Крепкая семья даст вам не только хороший круг общения, но и придет на помощь в тяжелые времена.
4. Обедайте с коллегами. На рынке Картаго торговцы в полдень закрывают свои палатки и собираются в рыбном ресторане, чтобы насладиться рыбной похлебкой, рисом и фасолью. Там они болтают о работе, делятся семейными новостями, обсуждают футбол и травят шутки. Так торговцы питают не только тела, но и души.
Уроки: не поддавайтесь искушению обедать за рабочим столом. Приглашайте коллег в кафе или организуйте группу любителей домашних обедов.
5. Принимайте ежедневную дозу юмора. Хотя костариканцы страдают от тех же невзгод, что и все остальные, они не унывают благодаря юмору. Когда люди сердятся, узнавая о махинациях коррумпированного политика, социальные сети тотчас взрываются шутками.
Уроки: рассматривайте карикатуры и читайте колонки комментаторов. Смотрите забавные видеоролики в соцсетях и на YouTube. Это снижает уровень стресса не менее эффективно, чем 20 минут на беговой дорожке, и при этом улучшает вам настроение.
6. Верьте. Подавляющее большинство костариканцев исповедует католичество, особенно в Картаго, на родине Богоматери Ангелов, которая считается святой покровительницей страны. Местные скажут, что вера придает их жизни смысл и помогает противостоять жизненным тяготам. Многим людям еженедельная служба дает передышку и избавляет от стресса. Их лучшие друзья – друзья по церкви.
Уроки: если вы религиозны, практикуйте свою веру. Если нет, попробуйте посетить несколько храмов, побольше узнать о религиях – быть может, какая-то из них найдет в вашем сердце отклик.
7. Ешьте овощи и фрукты 6 раз в день. Рынок Картаго пестрит овощами и фруктами, от манго и папайи до свеклы, капусты и юкки. Вся продукция свежая, дешевая, вкусная и при этом доступна круглый год. Именно она становится ежедневным источником витаминов и радости.
Уроки: ешьте фрукты и овощи как минимум 6 раз в день. Это не только пойдет на пользу вашему здоровью, но и сделает вас счастливее. Исследования показывают, что люди, которые не ели фруктов и овощей вообще, а потом стали есть их 6 раз в день, почувствовали, что их настроение и самочувствие улучшилось.
8. Покупайте продукты каждый день. Люди в Картаго не сидят и не ждут, пока интернет-магазин доставит их покупки. Большинство горожан каждый день ходят на рынок. Там покупатели обмениваются сплетнями и любезностями с торговцами и друзьями, после чего возвращаются домой с самыми свежими продуктами.
Уроки: получайте ежедневную порцию социального взаимодействия, физической активности и свежих продуктов, прогуливаясь до местного продуктового магазина. Все это ингредиенты повседневного счастья.
9. Будьте щедры. У костариканцев есть присказка «Dios se lo paga», которая означает: все, что вы отдали в этой жизни, Бог вернет вам в следующей. Исследования показывают, что щедрость окупается сполна, где бы вы ни жили. (К примеру, ученые из Орегонского университета обнаружили, что люди чувствовали себя счастливее, когда отдавали подаренные им 100 долларов, чем когда тратили их на себя.)
Уроки: большинство из нас умрет, так и не успев потратить заработанное, так что делитесь сейчас. Первым предлагайте оплатить счет за ужин, жертвуйте деньги на благотворительность и не скупитесь на чаевые.
10. Станьте счастливее на работе: кодекс Картаго. Примерно 120 торговцев, работающих на центральном продуктовом рынке Картаго, соблюдают негласный кодекс поведения, который позволяет им не только успешно вести дела, но и чувствовать себя счастливыми на работе. Эти мужчины и женщины всю жизнь продают продукты – зачастую прямо рядом с другим прилавком, где лежит тот же самый товар. Все они живут по следующим неписаным правилам.
- Начинайте каждый день с приветствия коллег.
- Используйте прозвища. У каждого торговца есть забавное прозвище, которое отражает его характер. Прозвища помогают создать атмосферу душевной близости и единения.
- Превратите конкуренцию в кооперацию. Хотя технически все торговцы на рынке конкурируют друг с другом, они ищут способы сотрудничать – никогда не сбивают цены, следят за ларьками соседей во время обеда и перерывов, рекомендуют друг друга покупателям.
- Создайте сообщество. Торговцы объединены особой связью – они больше чем коллеги, но при этом не совсем друзья. Когда один из них заболевает или теряет близкого, другие собирают ему деньги или следят за ларьком в его отсутствие.
- Не упускайте возможность пошутить. Юмор ценнее денег. Торговцы соревнуются друг с другом в остротах и часто добродушно подшучивают над коллегами. Это создает расслабленную атмосферу веселья.
- Доверяйте «с закрытыми глазами». Именно так описывают свои отношения члены «морковного картеля» Картаго. Торговцы не кладут под замок ни деньги, ни запасы и не крадут друг у друга клиентов.
Уроки: при любой возможности применяйте эти правила в своей жизни.
Материал подготовил
Руководитель КОНСАЛТИНГОВОГО ЦЕНТРА®
Рoмaн Зaйцeв
