Как не попасть в лапы к САХАРУ.
Друзья, сегодня поговорим о зависимости от сладкого! Многие мои знакомые и клиенты говорят, что без конфетки или сладкой булочки просто не могут прожить …. (
Давайте разберем с вами, на сколько это серьезно и вредит ли это нашему здоровью очень сильно?
То чувство, когда умом стремишься к здоровому питанию, а сердцу нужен шоколад. Знакомо?
Сахарная зависимость – это постоянная тяга к сладкому, когда ни дня не можешь прожить без зефирки/шоколадки/печеньки. Это постоянный чай с сахаром, ежедневные десерты, рафинированные продукты.
Она может развиваться из-за неполноценного питания, когда организму не хватает калорий, белков, жиров, витаминов, микроэлементов. Может проявляться, когда мы пропускаем прием пищи и под рукой вдруг оказывается сладость. Также среди причин гормональный дисбаланс, синдром усталых надпочечников и разрастание кандиды.
Сахарная зависимость по-настоящему ОПАСНА. Потому что не все осознают ее и не все понимают, к чему она может привести.
Из-за избытка сахара:
- растут все жировые ткани.
- начинаются проблемы с сосудами, гормональные проблемы по гинекологии, с органами ЖКТ
- снижается иммунитет
- кожа становится серой, тусклой и дряблой
- появляются морщины
- снижается кровоснабжение тканей — организм ослабевает и стареет
- начинаются перепады настроения — «эмоциональные качели»
Так что если вы съедаете каждый день по 10 ложек сахара в пирожных и чае, пора задуматься. А я помогу вам на этом сложном пути борьбы с сахаром.
Как избавиться от сахарной зависимости?
1. Питание
Стоит понемногу начать исключать глютен, сахар, сладкие продукты. Ежедневно выпивать 400 мл чая шиповника. Добавить в рацион горький шоколад, клубнику, перец чили, авокадо, бананы, горчицу.
Проконсультировавшись со специалистом, можно добавить нутрицевтики.
Включить в рацион больше растительного и животного белка, добавить больше ценных жиров (льняное масло, топленое, кунжутное, семена, орехи, авокадо).
Добавить продукты, содержащие магний: кунжут, подсолнечные семена, какао, кешью. А также цинк: сыр, лук, чеснок, зелёные овощи
2. Общие рекомендации
Высыпаться, ходить на прогулку КАЖДЫЙ ДЕНЬ, заниматься любимым спортом пару раз в неделю, соблюдать питьевой режим, полноЦЕННЫЙ отдых, полноЦЕННОЕ питание 3-4 раза в день.
Работать с уставшими надпочечниками. Принимать ванны с солью.
3. Восстановление рецепторов
Каждый прием пищи заканчивать горечью. Каждый день должны присутствовать все 6 вкусов по Аюрведе.
Итак, мы разобрались как избавиться от сахарной зависимости. Но если не получается сделать это самостоятельно, обратитесь к специалисту. Иначе бездеятельность может привести к страшным болезням.
Каждый случай и человек индивидуален, поэтому комплекс мер подбирается персонально. Нерациональный подход может повлечь за собой срывы.
А теперь давайте проведем
Тест на сахарозависимость
И посмотрим результаты!
Один из видов зависимости: сахар-ростовщик (хроническая усталость)
- Вы чувствуете усталость бОльшую часть времени - 20 баллов
- Чтобы “включиться” с утра вам надо выпить кофе - 10 баллов
- У вас бывает упадок сил во второй половине дня - 10 баллов
- Вы периодически страдаете бессонницей - 20 баллов
- У вас бывает несварение желудка - 15 баллов
- Вы неважно себя чувствуете в данный момент - 15 баллов
- У вас часто болит голова - 15 баллов
- Вы толстеете и не можете сбросить вес (прибавляйте 1 балл за каждый кг, за последние 3 года)
- Сколько в среднем газировки и кофе вы выпиваете за день (по 2 балла за каждые 30 г)
- Сколько в среднем "энергетиков" вы выпиваете за день (по 6 баллов за каждые 30 г)
- Вам постоянно хочется сладкого и кофеина, иначе сил до конца дня не хватит - 25 баллов
- Вы работаете больше 40 часов в неделю (2 балла за каждый доп. час)
Результаты:
41-70 баллов — есть признаки зависимости по этому типу, возможно в сочетании с другим типом
Более 70 баллов — это ваш тип зависимости от сахара.
Типов зависимости бывает много. Но самое главное понять, есть ли она у вас и можете ли прожить без сахара вообще?
Всегда рада ответить на ваши вопросы в своих соц сетях и на онлайн-консультациях.
Материал подготовила
Ваш ментор по здоровью Евгения.
Меня можно найти в соцсетях:
